BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS

Está demostrado ampliamente que una vida activa aporta enormes beneficios para la salud, no solo a nivel físico mjorando nuestro vigor y resistencia a las enfermedades, sino también a nivel psíquico mejorando la autoestima, contribuyendo a reducir el estrés, etc.

En este sentido los estiramientos se encuentran a medio camino entre la actividad y la inactividad, entre el sedentarismo, y la vida activa. Los estiramientos preparan al cuerpo para la actividad, para realizar un esfuerzo, manteniendo los músculos flexibles de forma que la transición de la inactividad al ejercicio no sea traumática y acabe produciendo una lesión.

Los estiramientos pueden ser una gran ayuda en la vida diária, pero se convierten en algo imprescindible si se practican deportes que requieren grandes dosis de esfuerzo: carreras, ciclismo, etc. Esto deportes causan una cierta rigidez muscular que, a menos que se realicen estiramientos, acabará en lesión.

La clave en los estiramientos es la regularidad buscando la relajación, nunca se debe forzar el estiramiento, ni por supuesto llegar a puntos de dolor pues en ese momento empezamos a dañar el mismo músculo que teóricamente pretendíamos proteger. Tomemos un claro ejemplo de la naturaleza: un gato se estira regularmente de forma natural, pone a punto los músculos sin llegar nunca a forzarlos. Esa es la filosofía adecuada. 

 

Beneficios de los estiramientos:

- Se consigue relajar el cuerpo reduciendo la tensión muscular. Aumenta la sensación de bienestar.

- Mejora la movilidad general flexibilizando músculos que pueden haber quedado algo rígidos tras un periodo de esfuerzo excesivo.

- Previene lesiones musculares. Los músucluos estirados resisten mejor las tensiónes que aquellos que se encuentran contraidos y rígidos. Son una buena preparación para las actividades deportivas.

- Ayuda a mantiene la flexibilidad general.